Exercícios de força como ferramenta de promoção da saúde mental: Uma revisão da literatura

Este estudo teve como objetivo analisar a influência dos exercícios de força na promoção da saúde mental, considerando seus possíveis efeitos sobre sintomas de ansiedade, depressão e preocupação. Foi realizada uma revisão da literatura, com busca de estudos publicados entre 2020 e 2026, utilizando critérios de inclusão e exclusão previamente estabelecidos. Foram considerados estudos envolvendo participantes com idade superior a 12 anos, enquanto pesquisas com crianças menores de 12 anos, gestantes, pessoas acamadas e determinados grupos clínicos foram excluídas. Após o processo de seleção, quatro estudos foram utilizados como base para a discussão. Os resultados indicaram que o treinamento de força pode estar associado à redução de sintomas relacionados à ansiedade e à depressão, embora os efeitos tenham variado conforme as características das amostras, protocolos de treinamento, instrumentos de avaliação e grupos de comparação. Alguns estudos também demonstraram melhorias em aspectos específicos, como preocupação, enquanto outros não identificaram diferenças significativas em determinados desfechos. De modo geral, os achados sugerem que os exercícios de força apresentam potencial como estratégia complementar para a promoção da saúde mental. Entretanto, as diferenças metodológicas entre os estudos e algumas limitações da literatura analisada indicam a necessidade de novas pesquisas, com protocolos mais padronizados e acompanhamento adequado, para ampliar a compreensão dos mecanismos e dos efeitos do treinamento de força sobre a saúde mental.